Azt hiszem, hogy ez az egyik legkardinálisabb kérdés jelen helyzetünkben. Annyi oldalról kapjuk a nehézségeket, a rossz híreket, a fájdalmat, annyi veszteségélmény és gyász leng minket körül, nem is beszélve arról, ha élvezed a digitális oktatás-gyereknevelés-betegség kombót vagy annak bármelyik…

Általános jelenség, hogy hajlamosak vagyunk többet megtenni másokért, mint saját magunkért. Adni fantasztikusan jó dolog, öröm látni a másik arcán a boldogságot és a hálát azért, amit tettünk érte. Csodálatos érzés, hogy elismerik a munkánkat, a fáradozásunkat és a tudat, hogy ezzel előrelendítettük…

A hétköznapokban sokszor nem is vagyunk igazán tudatában, milyen erősségeink, kompetenciáink vannak és hogyan oldunk meg egy feladatot, hogyan viselkedünk egy élethelyzetben. Tesszük a dolgunkat és nem mindig van idő visszanézni és összegezni a történteket. Ez a teszt egy kis áttekintő és abban…

Sokféleképpen fordították már le a japán ikigai szó jelentését. Értik alatta az élet, a létezés értelmét, a célt, amely vezérel bennünket, s amelyért érdemes reggelente felkelni. Az ikigai egy olyan életszemlélet, amelyben azt keressük, mi a küldetésünk, az életcélunk, ami mindig mozgat, erőt ad a…

Tervezni sosem árt, újratervezni viszont idén szinte kötelező. Az eddigi koncepciók egy része – legalábbis ideiglenesen – ellehetetlenült, új utakat és megoldási lehetőségeket kell találnunk, alkotnunk. Arra tanít ez az időszak, hogy gondolkodjunk előre, tervezzünk újra, vizsgáljunk meg több opciót,…

Gyakori javaslatom a hála gyakorlása. A Karantén túlélési tippek című blogbejegyzésemben is említést teszek róla. Ebben az időszakban ennek kiemelt szerepe van, de koronavírustól és karanténtól függetlenül is érdemes a mindennapjaink részévé tenni, mert egyszerűen átvarázsolja a napunkat, felemel,…

Miután picit górcső alá vettük lelki ellenállóképességünket (1. rész, 2. rész, 3. rész), összegyűjtöttem néhány nagyon konkrét, kézzel fogható tanácsot, meglátást, elsősorban karantén-időszakra, de mindegyik megállja a helyét utána is, amelyek segíthetnek átvészelni, pozitív szemlélettel és…

Folytassuk a következő rezilienciafaktorral, amely az önfegyelem és egészséges életmód (5.). Kitartó, következetes, nem szélsőségekbe csapó, hanem egy folyamatos és nagyjából azonos teljesítményt nyújtó hozzáállás, tiszteletben tartva az egészséges kereteket. Átgondolt, fókuszált, nem kapkod, hanem…

A 7 rezilienciafaktorból következik a realista optimizmus (2.) kibontása. Itt egyszerre van jelen a realizmus és az optimizmus, azaz józanul látjuk, mi történik, mi van körülöttünk, tisztában vagyunk a helyzet súlyával, mégsem önsajnálatba burkolózunk, nem válunk reményvesztetté, de ugyanakkor…

Nagyon fontos, hogy most minden elérhető módon erősítsük az immunrendszerünket. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek legyenek kiegészítői gyakrabban az étrendünknek, gyógyteázzunk, mossunk többször és hosszabban kezet, rendszeresen szellőztessünk, fertőtlenítsünk és amennyit csak tudunk, maradjunk…